ขั้นตอนอยู่ไฟ 29 ขั้นตอน บางขั้นตอนเหมือนกัน เมื่ออธิบายรวมกันหลักๆ มี 20 ขั้นตอน
คุณแม่สามารถศึกษาขั้นตอนอยู่ไฟตามรายละเอียดดังต่อไปนี้
การอยู่ไฟขั้น ตอนที่ 1
การตรวจสภาพร่างกาย เป็นการเตรียมความพร้อมร่างกายก่อนการอยู่ไฟ
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 2
การอาบน้ำสมุนไพร การอาบน้ำจะประกอบไปด้วยสมุนไพรสดมากมาย ใช้สมุนไพรจะช่วยขจัดสิ่งสกปรกตามร่างกาย ช่วยขจัดคราบไครตามร่างกายให้ผิวพรรณผ่องใส ขาวนวลขึ้น
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 3
การนึ่งหม้อเกลือ เป็นการนำเอาเกลือเม็ดใส่ในหม้อดินเผา ตั้งไฟจนเกลือร้อนโดยประมาณ 10-15 นาที วางลงบนสมุนไพรหลากหลายชนิด ห่อด้วยใบพลับพลึงและผ้าขาว เกลือที่ตั้งไฟจนสุกจะสามารถเก็บความร้อนไว้ได้นาน 15-20 นาที เมื่อห่อเกลือด้วยใบพลับพลึงและผ้าขาว เสร็จเรียบร้อยแล้วจึงนำมาประคบตามร่างกาย ทำให้คุณแม่มีผิวพรรณที่สวยงาม รัดมดลูกให้เข้าอู่เร็วขึ้นช่วยสลายไขมันส่วนเกินและช่วยลดสัดส่วนเชิงกรานที่กว้างให้กลับเข้าที่ อีกทั้งการคลึงหม้อเกลือตามร่างกายยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้อีกด้วย
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 4
การทายาหน้าท้องให้ยุบ เป็นการนำเอาสมุนไพรสดมาบดรวมกันแล้วใช้ทาบริเวณหน้าท้องก่อนที่จะนึ่งหม้อเกลือและประคบอิฐ ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน จึงช่วยในหน้าท้องยุบตัวได้
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 5
ประคบบนหน้าท้องด้วยการใช้ใบพลับพลึงสด ช่วยลดอาการบวมอักเสบตามร่างกายได้ดี ใบพลับพลึงสดมีตัวยาที่จะช่วยสลายเซลลูไลต์ และช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย (ใช้ร่วมกับการนึ่งหม้อเกลือ)
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 6
การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นการคลายกล้ามเนื้อของคุณแม่ที่เกร็งตัวอุ้มท้องอยู่ตลอด 9 เดือน ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ทำให้สุขภาพดีขึ้น
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 7
นวดบริเวณบนใบหน้าเพื่อให้ผ่อนคลาย เพื่อกระตุ้นให้เซลล์ต่าง ๆ ใต้ผิวหนังเกิดการตื่นตัว และนวดศีรษะ คลายเครียดกล้ามเนื้อ บริเวณต้นคอ ไหล่ บ่า
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 8
การทาสมุนไพรรักษาผิวแตกลายและประคบด้วยใบพลับพลึงสด บริเวณหน้าทอง สะโพก และต้นขาของคุณแม่ทำให้รอยแตกลายตื้นขึ้น และจางลง
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 9
การประคบอิฐ ทำให้น้ำที่สะสมจากร่างกายให้ระเหยออกมาได้ดี จากการผ่านความร้อนจากอิฐ ช่วยให้น้ำคาวปลาเดินออกมาได้สะดวก ลดอาการอักเสบของมดลูกและลดอาการบวมน้ำ อีกทั้งยังช่วยเสริมในส่วนที่เป็นแนวระนาบที่การนึ่งหม้อเกลือเข้าไปไม่ถึง เพื่อทุกส่วนของร่างกายได้ระบายน้ำส่วนเกินออกมา
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 10
นวดดึงผม นวดให้ผ่อนคลาย ช่วยลดอาการปวดศีรษะและไมเกรน
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 11
การนั่งถ่าน (สำหรับคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติเท่านั้น) กระชับช่องคลอด เป็นการช่วยสมานแผลบริเวณฝีเย็บให้หายและแห้งสนิทเร็วยิ่งขึ้น
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 12
การนวดสลายเซลลุไลต์ เป็นการนวดลักษณะเฉพาะด้านบริเวณต้นแขน ต้นขา สะโพก และบริเวณส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก่อตัวในลักษณะของผิวส้ม เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ เป็นการนวดผสมผสานกันในระหว่างการนวดตัว
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 13
การประคบตัวด้วยสมุนไพรสด ประคบตามบริเวณกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อลดอาการแข็งเกร็งของกล้ามเนื้อจากการอุ้มท้อง ซึ่งประกอบด้วยสมุนไพรสดกว่า 12 ชนิด
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 14
ประคบบนบริเวณหน้าอก หรือ นวดเปิดท่อน้ำนม เป็นการประคบเพื่อให้ไขมันในท่อน้ำนมละลาย เพื่อกระตุ้นน้ำนมให้มามากขึ้น อีกทั้งเป็นการกระชับทรวงอกไม่ให้หย่อนคล้อยหลังการหย่านมบุตร
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 15
การเข้ากระโจมอบตัวด้วยสมุนไพรสด เป็นการขับของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อ ความร้อนเผาผลาญไขมันในร่างกาย และการสูดดมไอร้อนจากสมุนไพรสดช่วยให้การหายใจจะสะดวกขึ้น การไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายและไขมันที่สะสมไว้ขณะตั้งครรภ์ก็จะลดลงด้วย อีกทั้งยังเป็นการกะตุ้นน้ำนม ให้เพิ่มมากขึ้น
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 16
การรมตาเป็นการอังดวงตา ด้วยสมุนไพรก่อนเข้ากระโจมอบสมุนไพรซึ่งตัวสมุนไพรจะช่วยบำรุงสายตาและระบบประสาทของคุณแม่ ช่วยให้ดวงตาสดใสยืดอายุการใช้งานของดวงตา ลดอาการตาพร่ามัว และช่วยลดอาการตาฝ้าฟางได้ดี สายตาดีขึ้น
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 17
การขัดคราบไครและรอยด่างดำให้จางลง เป็นการขัดตามซอกคอ ซอกรักแร้ ขาหนีบ ฯลฯ อันเกิดจากฮอร์โมนของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ การขัดจะช่วยให้คราบเหล่านั้นหลุดลอกได้เร็วกว่าการที่จะรอให้กลไกของร่างกายเป็นตัวขับเอง
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 18
การขัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไป เป็นการช่วยผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไป เพื่อให้เซลล์ผิวใหม่ได้เกิดมาแทนที่ ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดปัญหาสิวเรื้อรังและไขมันอุดตันบริเวณแผ่นหลังและหน้าอก ซึ่งสมุนไพรที่ใช้เป็นสมุนไพรสดผสมด้วยเกลือสะตุ (เกลือสะตุคือ เกลือทะเลที่นำมาเผาไฟให้เหลือเฉพาะโครงสร้างของเกลือ) จึงมีสรรพคุณในการขัดคราบไขและหนังกำพร้าที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไปได้
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 19
การทำความสะอาดผิวและล้างผิวด้วยน้ำสมุนไพร เป็นการทำความสะอาดผิวหลังจากคุณแม่อบสมุนไพรเรียบร้อยแล้ว ทั้งนี้เพื่อเป็นการเปิดรูขุมขนอีกครั้งเพื่อเตรียมเข้าสู่ขั้นตอนการนวดตัวด้วยน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 20
การขัดผิวด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติ
สครับขัดผิว เป็นสารที่ช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิต และทำให้ผิวกระชับ ดูเปล่งปลั่ง สครับขัดผิวช่วยกระตุ้นกระบวนการขับของเสียออกจากร่างกายทำให้ผิวสะอาด ขัดผิวให้สวยงามผิวพรรณดี
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 21
การนวดตัวด้วยน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ เป็นการนวดคลายกล้ามเนื้อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทั้งนี้ยังช่วยขับของเสียที่ตกค้างภายในให้ออกสู่นอกร่างกาย ช่วยลดอาการเส้นเลือดขอด อาการบวมตามตำราอายุรเวท น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ เนื้อเยื่อ เส้นประสาทและกระดูก อีกทั้งเป็นน้ำมันชนิดเดียวเท่านั้นที่สามารถซึมสู่ผิวหนังได้ทุกชั้น จึงสามารถลดริ้วรอยจาภายในสู่ภายนอกจากการแตกลายของหน้าท้องได้ และเป็นน้ำมันที่มีวิตามินอีสูงมาก จึงช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 22
การกล่อมมดลูก เป็นการช้อนให้มดลูกเข้าอู่ แล้วคลึงที่หัวหน่าวให้ปากมดลูกหดเข้าที่ ซึ่งขณะทำจะมีน้ำคาวปลาไหลออกมา ทำให้คุณแม่รู้สึกสบาย อีกทั้งยังเป็นการป้องกันการตกเลือดและกระเพาะปัสสาวะครากได้ด้วย
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 23
การประคบก้อนเส้า ซึ่งใช้ก้อนเส้าในการดูดซับของเสียออกจากร่างกาย โดยก้อนเส้าจะเป็นตัวกลางในการดูดซับของเสีย อีกทั้งความร้อนอุ่น ๆ จากก้อนเส้าจะช่วยผ่อนคลายอาการแข็งเกร็งของจุดศูนย์รวมประสาทในร่างกายให้คลายตัวลง (ก้อนเส้าเกิดจากการรวมตัวของแร่ในธรรมชาติ ที่มีสรรพคุณในการผ่อนคลาย)
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 24
การคาดไฟ ช่วยแก้อาการสะบัดร้อนสะบัดหนาว แก้อาการหนาวสะท้าน แก้อาการตะคริว อีกทั้งเมื่อใช้อย่างต่อเนื่องยังสามารถช่วยลดหน้าท้องได้อย่างถาวรอีกด้วย (ขณะใช้ไฟชุดสามารถปฏิบัติภารกิจประจำวันได้ด้วย)
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 25
การนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง เป็นการนวดกระตุ้นให้ต่อมน้ำเหลืองทำงานปกติ และในทางอ้อมยังช่วยให้น้ำนมมามากขึ้นด้วย
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 26
นวดกดจุดแนวกำดัน เป็นการนวดเปิดระบบประส่วนบนให้มีการขยายตัวของหลอดเลือด เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้เดินสะดวกและรักษาอุณหภูมิในร่างกาย
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 27
การนวดฝ่าเท้า เนื่องจากจุดศูนย์รวมประสาทในร่างกายทุกจุดอยู่ที่ฝ่าเท้า ดังนั้นการนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายที่แข็งเกร็งจาการตั้งครรภ์ และช่วยให้ระบบน้ำเหลือง รวมถึงอวัยวะภายในทำงานได้ปกติ
การอยู่ไฟ ขั้นตอนที่ 28
การนวดฝ่ามือ เป็นการนวดผ่อนคลาย
ขั้นตอนอยู่ไฟ 28 ขั้นตอน บางขั้นจะเหมือนกัน ดังนั้นขั้นตอนที่คุณแม่เห็นหมออยู่ไฟได้บริการอยู่ไฟ
จะมีขั้นตอน 20 ขั้นตอน ดังต่อไปนี้
ขั้นตอนอยู่ไฟหลังคลอด 20 ขั้นตอนหลัก ปรับเปลี่ยนตามสภาพร่างกายของคุณแม่ทุกท่าน
- ตรวจเช็คร่างกาย เพื่อเตรียมความพร้อมของการอยู่ไฟ
- นวดน้ำมันมะพร้าวช่วยบำรุงผิวให้เรียบเนียนนุ่มนวลดีขึ้น
- นวดผ่อนคลาย เพื่อกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองให้ทำงานดีขึ้น
- ทับหม้อเกลือช่วยลดการบวมน้ำตามร่างกาย ช่วยขับน้ำคาวปลา ทำให้หน้าท้องยุบ
- ยาทาหน้าท้องด้วยสมุนไพรสด 12 ชนิดทำให้เผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง
- ทับอิฐ ช่วยลดอาการบวมน้ำ ขับของเสียตามผิว
- ประคบลูกประคบสมุนไพรสดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- เข้ากระโจม ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้ภายในร่างกายอบอุ่นและดีขึ้น
- ขัดผิว ช่วยลดด่างดำริ้วรอย ให้ผิวพรรณขาวนวลขึ้น
- แช่เท้าด้วยสมุนไพร บรรเทาอาการเท้าชา (ขั้นตอนนี้เปลี่ยนเป็น เข้ากระโจมอบตัวให้นานขึ้น)
- อาบน้ำด้วยสมุนไพรสดช่วยในการล้างผิวให้ขาวนวลขึ้น
- นวดหน้า กดจุดใบหน้าและศรีษะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า และบ่า ศรีษะรักษาไมเกรน
- นวดเข้าตระเกียบ ช่วยทำให้สะโพกหดตัว รัดรูปเข้าทรงดูให้สวยขึ้น
- นั่งถ่านช่วยสมานแผลบริเวณฝีเย็บ (สำหรับคุณแม่คลอดธรรมชาติเท่านั้น)
- นวดเปิดท่อน้ำนม เพื่อให้น้ำนมไหลดีขึ้น
- การกล่อมมดลูก ช่วยทำให้มดลูกหดตัวดีขึ้นและน้ำคาวปลาไหลดีขึ้น
- การรมตา ช่วยลดอาการตาฝ้าฟางในเวลาที่อายุมากขึ้น
- การนวดฝ่ามือเพื่อคลายความเมื่อยล้า บรรเทาอาการเหน็บชาทำให้หายจากการปวดเมื่อย
- การนวดฝ่าเท้า เพื่อคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายได้ บรรเทาอาการเหน็บชาทำให้หายจากการปวดเมื่อย
- นวดกดจุดแนวกำดัน เพื่อกระตุ้นการ ไหลเวียนโลหิตให้เดินสะดวกและรักษาอุณหภูมิในร่างกาย